Обязательно консультируйтесь с врачом, особенно если вам больше 60 лет или имеются хронические болезни.
-Перед работой на огороде обязательно проведите лёгкую разминку — быстрая ходьба, вращения руками и ногами, наклоны тела.
-Избегайте активного солнца. Самое интенсивное солнечное излучение приходится на период с 12:00 до 16:00. Для защиты надевайте светлую одежду, головные уборы с большими полями и пользуйтесь защитным кремом. Пейте достаточно воды.
- Откажитесь от подъёма тяжестей. Чтобы избежать травм, переносите грузы малыми порциями либо воспользуйтесь тележкой.
-Используйте удобные инструменты: выбирайте инвентарь с длинными рукоятками, позволяющими трудиться прямо, без наклона спины. Занятия, связанные с необходимостью поднимать голову вверх, лучше доверить молодым членам семьи, поскольку такое положение способно вызывать головокружение.
-Находясь одни на даче, обязательно держите рядом мобильный телефон, чтобы быстро связаться с экстренными службами при необходимости.
-Возьмите с собой лекарства, которые вы регулярно используете, и укомплектуйте домашнюю аптечку средствами первой помощи: антисептики, бинт, пластырь и противоаллергический препарат.
