Летняя жара – серьезная нагрузка на организм.
Особенно внимательно к своему самочувствию стоит относиться людям с заболеваниями сердца и сосудов, сахарным диабетом, болезнями легких и почек, а также пожилым людям. В жаркие дни организм теряет больше жидкости, сердцу приходится работать интенсивнее, а риск перегрева и теплового удара значительно возрастает.
Чтобы легче перенести высокие температуры, по возможности:
оставайтесь в помещении в самые жаркие часы дня
выбирайте легкую свободную одежду
регулярно пейте воду, не дожидаясь появления жажды
если дома жарко, проветривайте комнаты вечером и ночью, а днем закрывайте окна и шторы, чтобы сохранить прохладу
от интенсивных физических нагрузок на открытом солнце лучше отказаться и перенести прогулки или занятия спортом на утренние или вечерние часы.
Не забывайте заботиться не только о себе, но и о близких. Позвоните пожилым родственникам или соседям, убедитесь, что они чувствуют себя хорошо и не нуждаются в помощи.
Если на фоне жары появились сильная слабость, головокружение, спутанность сознания, высокая температура тела или потеря сознания, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Простые меры предосторожности помогут сохранить хорошее самочувствие даже в самые жаркие дни.
